Isotonische Sportgetränke

Stets hydriert und voller Energie mit isotonischen Sportgetränken

Isotonische Sportgetränke, auch als Kohlenhydratgetränke bekannt, sind eine hervorragende Möglichkeit, längere Trainingseinheiten zu unterstützen und deine Leistung zu steigern.

Egal, ob du stundenlang läufst oder auf dem Fahrrad unterwegs bist, diese isotonischen Getränke helfen dir, ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten, Muskelkrämpfen vorzubeugen und deine Hydratation optimal zu halten.

Was ist ein isotonisches Sportgetränk?

Isotonische Sportgetränke sind so konzipiert, dass sie die durch Schweiß verlorenen Elektrolyte wieder auffüllen und den Glykogenabbau verlangsamen.

Sie enthalten 20–90 Gramm Kohlenhydrate pro Portion sowie essentielle Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium.

Kohlenhydrate liefern die nötige Energie, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und einen Energieabfall zu verhindern. Elektrolyte unterstützen die Muskelfunktion und die Hydratation. Zusammen tragen sie dazu bei, Muskelkrämpfe zu verhindern und die Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Wann solltest du isotonische Sportgetränke verwenden?

Bei Trainingseinheiten unter einer Stunde hat der Körper noch genügend Glykogenreserven. Der Fokus sollte daher darauf liegen, nur die Elektrolyte aufzufüllen, um hydriert zu bleiben – zusätzliche Kohlenhydrate sind nicht unbedingt notwendig.

Bei Trainingseinheiten, die länger als eine Stunde dauern, werden die Glykogenspeicher aufgebraucht. Die Zufuhr von Kohlenhydraten hilft, die Energie aufrechtzuerhalten und Muskelkrämpfen vorzubeugen. Für die meisten Sportler sind 45–60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ausreichend. Wenn du jedoch ein ernsthafter Ausdauersportler bist, kannst du diese Menge je nach Trainingsintensität auf bis zu 90 Gramm pro Stunde erhöhen. Zum Beispiel:

• 1–2 Flaschen/Stunde Nrgy Drink 45

• 1 Flasche/Stunde Nrgy Drink 90 

Dies gilt, wenn du Sportgetränke als einzige Energiequelle verwendest. Wenn du sie mit Energiegels oder -riegeln kombinierst, passe die Zufuhr entsprechend an, um die empfohlene Kohlenhydratzufuhr zu erreichen.

Darauf solltest du bei der Auswahl isotonischer Sportgetränke achten

Die wichtigsten Faktoren, die es zu berücksichtigen gilt, sind:

• Quelle und Menge der Kohlenhydrate,

• Art und Menge der Elektrolyte.

Die besten isotonischen Getränke kombinieren verschiedene Kohlenhydratquellen wie Glukose und Fruktose, um die Energieaufnahme zu maximieren, ohne Verdauungsprobleme zu verursachen. Darüber hinaus enthalten sie eine ausgewogene Mischung aus Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium, um die durch Schweiß verlorenen Mineralien zu ersetzen.

Wenn du noch keine Erfahrung mit kohlenhydratreichen isotonischen Sportgetränken hast, ist es wichtig, deinen Darm an eine höhere Kohlenhydrataufnahme zu gewöhnen. Dein Verdauungssystem braucht Zeit, um sich an die Verarbeitung von Kohlenhydraten während des Trainings zu gewöhnen, insbesondere bei intensiveren Trainingseinheiten.

Am besten beginnst du mit Getränken, die einen geringeren Kohlenhydratgehalt haben, und erhöhst die Zufuhr allmählich, um die empfohlenen 45–90 g Kohlenhydrate pro Stunde zu erreichen.

Außerdem solltest du ein neues Sportgetränk niemals während eines Rennens testen. Ohne eine angemessene Anpassung kann selbst das beste Getränk zu Verdauungsproblemen führen, die deine Leistung beeinträchtigen könnten.

Abgesehen davon geht es vor allem um persönliche Vorlieben. Das beste isotonische Getränk ist das, das zu deinem Körper und deinen Leistungsanforderungen passt.

Welche isotonischen Sportgetränke gibt es?

Bei 4Endurance bieten wir eine Vielzahl isotonischer Sportgetränke an. Egal, ob du läufst oder Rad fährst, wir haben das richtige Getränk, um dich energiegeladen und hydriert zu halten.

Iso Drink: Erfrischendes und vielseitiges isotonisches Getränk mit drei Arten von Kohlenhydraten und der 4Energy-Elektrolytmischung. Es enthält 22 Gramm Kohlenhydrate pro Portion.

Nrgy Drink 45:  Enthält 45 g Kohlenhydrate pro Portion und die fortschrittliche Nduranz-Elektrolytmischung. Ideal für intensivere Trainingseinheiten.

Nrgy Drink 90: Das stärkste Getränk in unserem Sortiment. Enthält unglaubliche 90 g Kohlenhydrate pro Portion und die fortschrittliche Nduranz-Elektrolytmischung. Ideal für Rennen und die härtesten Trainingseinheiten.

Nrgy Drink Bicarb 45: Enthält 45 g Kohlenhydrate und Natriumbikarbonat zur Bekämpfung von Muskelübersäuerung. Perfekt für Sprints, Anstiege und kürzere Intervalle.

SiS GO Electrolyte: Enthält 36 g Kohlenhydrate pro Portion und Elektrolyte für intensive Trainingseinheiten.