2:1 Bar

Der 2:1 Bar enthält eine präzise Mischung aus schnell und langsam verfügbaren Kohlenhydraten. So bleibst du bei langen, gleichmäßigen Einheiten konstant versorgt – und der Riegel ist dabei angenehm zu essen.

Schnelle und langanhaltende Energie

Der 2:1 Bar liefert Glukose und Fruktose, die schnell ins Blut aufgenommen werden und dir sofort Energie geben. Kleine Mengen Ballaststoffe, Eiweiß und Fett verlangsamen die Verdauung leicht, wodurch die Kohlenhydrate über einen längeren Zeitraum verfügbar bleiben. Das Ergebnis: ein Energieriegel, der zunächst schnell Energie liefert und dich anschließend zuverlässig während langer Einheiten mit niedriger bis mittlerer Intensität versorgt.

Optimale Aufnahme

Glukose und Fruktose werden im Darm über unterschiedliche Transportmechanismen aufgenommen. Das 2:1-Verhältnis ermöglicht es deinem Körper, mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen und gleichzeitig das Risiko von Magen-Darm-Beschwerden zu reduzieren.

Grundlegende Hydration

Jeder Riegel enthält 100 mg Natrium, um Schweißverluste auszugleichen und die Flüssigkeitsaufnahme zu unterstützen. Die Menge ist bewusst moderat, sodass der Riegel auch bei geringer Schweißbildung oder in Kombination mit anderen Elektrolytquellen gut geeignet ist.

• Schnell und langsam verfügbare Kohlenhydrate
• Schont die Glykogenspeicher
• 30 g Kohlenhydrate pro Riegel
• Unterstützt die Hydration
• Kann Muskelkrämpfen vorbeugen
• Weiche Konsistenz, leicht zu kauen
• Schmilzt oder bröckelt nicht
• Vegan, ohne künstliche Süßstoffe
   

Wir empfehlen, während Trainingseinheiten mit niedriger bis mittlerer Intensität 1–2 Riegel pro Stunde zu essen. Wer einen höheren Energiebedarf hat und feste Nahrung gut verträgt, kann bis zu 3 Riegel pro Stunde konsumieren oder sie mit Gels und Getränken kombinieren, um den stündlichen Kohlenhydratbedarf zu decken. Du kannst auch einen Riegel vor dem Training essen.

Jeder Riegel liefert 100 mg Natrium. Bei starkem Schwitzen solltest du zusätzlich Natrium aufnehmen.

Hinweis: Der 2:1 Bar enthält kleine Mengen an Fett, Eiweiß und Ballaststoffen. Diese können die Verdauung verlangsamen und bei hochintensivem Training zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Daher empfehlen wir den 2:1 Bar nicht direkt vor oder während intensiver Einheiten. Für solche Belastungen eignen sich Riegel mit ausschließlich schnell verfügbaren Kohlenhydraten, wie z. B. Jelly Bar.

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000 kcal / 8400 kJ). Je nach Kalorienbedarf können Ihre Tageswerte höher oder niedriger ausfallen. **Die Referenzmenge ist nicht definiert.

Energieriegel auf Kohlenhydratbasis. Zutaten: Datteln, Maltodextrin, Isomaltulose*, Hafermehl (GLUTEN), Glukosesirup, Kokosöl, Feuchthaltemittel: Glycerin; Kakaopulver, natürliches Aroma, Meersalz, Natriumcitrat, Emulgator: Lecithin. Enthält 41 g Glukose und 21 g Fruktose pro 100 g. Kann Erdnüsse und Nüsse enthalten. *Isomaltulose ist eine Quelle für Glukose und Fruktose. Lagerung: An einem kühlen und trockenen Ort aufbewahren. Nettomenge: 10 x 42 g.

Für wen ist der 2:1 Bar geeignet?
Der 2:1 Bar wurde für Ausdauersportler entwickelt – Radfahrer, Läufer, Triathleten und Langstreckenathleten. Besonders geeignet ist er für lange, gleichmäßige Einheiten mit niedriger bis mittlerer Intensität, bei denen feste Nahrung gut vertragen wird. Die Kombination aus schnell und langsam verfügbaren Kohlenhydraten liefert sowohl sofortige Energie als auch eine gleichmäßige Versorgung.

Wie viele 2:1 Bars soll ich pro Stunde essen?
Die Kohlenhydratzufuhr sollte sich nach Dauer und Intensität des Trainings richten. Jeder Riegel liefert 30 g Kohlenhydrate. Bei Einheiten über 90 Minuten mit niedriger bis mittlerer Intensität nehmen die meisten Sportler 30–60 g Kohlenhydrate pro Stunde (1–2 Riegel).

Wie viele Riegel kann ich maximal pro Stunde essen?
Die meisten Sportler verdauen 1–2 Riegel pro Stunde problemlos bei niedriger bis mittlerer Intensität. Wer an eine höhere Kohlenhydratzufuhr gewöhnt ist und feste Nahrung gut verträgt, kann bis zu 3 Riegel pro Stunde essen. Die Verträglichkeit ist individuell, daher ist es sinnvoll, mit 1 Riegel zu beginnen und während des Trainings anzupassen.

Kann ich den 2:1 Bar bei Wettkämpfen oder hochintensiven Einheiten einnehmen?
Für Wettkämpfe oder hochintensive Einheiten wird der 2:1 Bar nicht empfohlen. Er enthält kleine Mengen Fett, Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung verlangsamen und Magenbeschwerden verursachen können. Für intensive Belastungen eignen sich Produkte mit ausschließlich schnell verfügbaren Kohlenhydraten, wie 2:1 Drink, 2:1 Gel oder 2:1 Jelly.

Warum ist das 2:1-Verhältnis wichtig?
Das 2:1-Verhältnis von Glukose zu Fruktose ist entscheidend, weil beide Zucker über unterschiedliche Transporter im Darm aufgenommen werden, die jeweils nur begrenzt Kapazität haben. Im Durchschnitt können die meisten Menschen pro Stunde maximal 60 g Glukose und zusätzlich 30 g Fruktose aufnehmen. Durch die richtige Kombination dieser Kohlenhydrate ermöglicht dir der 2:1-Bar, insgesamt mehr Energie aufzunehmen, sorgt für eine gleichmäßige Versorgung und reduziert das Risiko von Magenproblemen während langer oder intensiver Einheiten. Die Werte sind allerdings Richtwerte – jeder Verdauungstrakt verarbeitet Kohlenhydrate etwas anders, sodass die Verträglichkeit individuell variieren kann.

2:1- oder 1:0,8-Glukose-Fruktose-Verhältnis – was ist besser?
Beide Verhältnisse nutzen die unterschiedlichen Transportwege von Glukose und Fruktose im Darm, sodass du pro Stunde mehr Kohlenhydrate aufnehmen kannst und das Risiko von Magenproblemen geringer ist. Allerdings verarbeitet jeder Körper Kohlenhydrate etwas anders. Manche Sportler vertragen das 2:1-Verhältnis besser, andere bevorzugen 1:0,8. Das 2:1-Verhältnis enthält etwas weniger Fruktose und schmeckt daher weniger süß, während 1:0,8 etwas süßer ist. Letztlich kommt es auf deine persönliche Verträglichkeit und Vorliebe an.

Kann ich den 2:1 Bar zum Darmtraining verwenden?
Ja. Jeder Riegel liefert eine moderate Menge Kohlenhydrate, sodass du die Aufnahme schrittweise steigern kannst. So passt sich dein Verdauungssystem an und du verträgst längere Einheiten oder Wettkämpfe besser.

Warum enthält der 2:1 Bar 100 mg Natrium pro Riegel?
Natrium ist wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion. Jeder Riegel liefert 100 mg und trägt so zu deinem stündlichen Elektrolytbedarf bei. 

Sollte ich zusätzlich Natrium zuführen?
Bei starkem Schwitzen, heißem Wetter oder Neigung zu Krämpfen kann zusätzliches Natrium sinnvoll sein. Du kannst den 2:1 Bar zusammen mit Elektrolyt- oder Natriumprodukten ergänzen.

Kann ich den 2:1 Bar mit Gels oder Drinks kombinieren?
Ja, viele Sportler kombinieren Riegel mit Gels oder Drinks, um höhere stündliche Ziele bei Kohlenhydraten, Natrium und Flüssigkeit zu erreichen. Für optimalen Magenkomfort empfiehlt sich die Kombination mit anderen Produkten im 2:1-Glukose-Fruktose-Verhältnis.

Wie schnell liefert der 2:1 Bar Energie?
Der 2:1 Bar liefert sowohl schnelle als auch langanhaltende Energie. Glukose und Fruktose werden schnell aufgenommen und versorgen dich sofort mit Energie, während Ballaststoffe, Eiweiß und Fett dafür sorgen, dass die Energie über längere, gleichmäßige Belastungen konstant verfügbar bleibt.

Ist der 2:1 Bar glutenfrei?
Der 2:1 Bar enthält Hafer, der von Natur aus glutenfrei ist. Allerdings wird Hafer häufig in Betrieben verarbeitet oder gelagert, in denen auch Weizen, Gerste oder Roggen vorkommen. Dadurch können Spuren von Gluten nicht ausgeschlossen werden. Eine vollständig glutenfreie Zusammensetzung können wir daher nicht garantieren.