Als Sportler solltest du gut auf ein starkes Immunsystem achten.
Um dein Immunsystem zu stärken, gilt es:
- eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu befolgen,
- mit Stress umzugehen und
- geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
Ausdauersportler verwenden viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, aber in diesem Blog betrachten wir die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung deines Immunsystems.
Aber zuerst wollen wir uns kurz ansehen, warum das Immunsystem für einen Sportler so wichtig ist.
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Warum ist das Immunsystem so wichtig?
Das Immunsystem dient dem Schutz vor Viren, Bakterien und Infektionen.
Mit anderen Worten: Ein starkes Immunsystem ist die Grundlage für die Gesundheit, die wiederum Voraussetzung für ein effizientes Training und Fortschritte ist.
Bei Sportlern ist das Immunsystem stärker belastet als bei normalen Menschen. Der Grund dafür ist, dass Sport, insbesondere intensives Ausdauertraining, deine Glykogenspeicher schnell leert und den Cortisolspiegel erhöht.
Cortisol ist ein Stresshormon, das direkt mit einem erhöhten Stresslevel verbunden ist. Cortisol ist zwar ein für die Körperfunktionen essenzielles Hormon, doch chronisch erhöhte Cortisolwerte führen zu chronischem Stress, der einer der Hauptfaktoren für ein geschwächtes Immunsystem ist.
Eine Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken, ist, Stress zu bewältigen und zu reduzieren.
Mit einem starken Immunsystem kannst du dein volles sportliches Potenzial ausschöpfen.
Das Immunsystem hält dich gesund und ermöglicht dir ein effizientes Training.
Geschwächtes Immunsystem: Symptome
Wenn das Immunsystem geschwächt ist, kann alles wie ein Kartenhaus zusammenfallen.
- Das Risiko von Krankheiten und Verletzungen steigt.
- Krankheiten und Verletzungen verhindern das Training.
- Unregelmäßiges Training bremst den Fortschritt.
- Ohne Fortschritt kann das sportliche Potenzial nicht ausgeschöpft werden.
Die Steigerung deiner sportlichen Leistung ist wie der Bau einer Pyramide. Sie braucht eine starke Basis. Diese Basis ist dein Immunsystem.
Ein geschwächtes Immunsystem kann natürlich mehr als nur die sportliche Leistung beeinträchtigen. Da es der wichtigste Schutz deiner Gesundheit ist, solltest du deinem Immunsystem immer den Respekt entgegenbringen, den es verdient.
Schauen wir uns also die besten Nahrungsergänzungsmittel an, mit denen du dein Immunsystem stärken kannst.
Ein schwaches Immunsystem hindert dich daran, dein sportliches Potenzial auszuschöpfen.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems
Die Stärkung des Immunsystems ist ein vielschichtiges Thema. Auf jeden Fall solltest du dich gesund und ausgewogen ernähren und lernen, wie du mit Stress umgehst und ihn abbaust.
Ein entscheidender Aspekt ist aber auch die Verwendung sinnvoller Nahrungsergänzungsmittel. Finde heraus, was am besten funktioniert.
Kohlenhydrate
Immer wieder dasselbe. Egal, mit welchem Aspekt der Sporternährung wir uns befassen, Kohlenhydrate scheinen immer im Vordergrund zu stehen.
Und das aus gutem Grund.
Kohlenhydrate sind der essentielle Nährstoff, der deinen Körper mit Energie versorgt, den Stresspegel senkt und dein Immunsystem stärkt. Ein schöner kleiner Wirkungskreislauf, den du nie vergessen solltest.
Achte auf eine ausreichende Energiezufuhr während des Trainings und eine ausreichende Muskelregeneration nach dem Training.
Und wenn du an einem Marathon oder einem Rennen teilnimmst, solltest du dich mit Kohlenhydraten vollpumpen!
Die besten kohlenhydratbasierten Nahrungsergänzungsmittel, die du während und nach dem Training verwenden kannst, sind:
Das Immunsystem braucht Energie, und die beste Energiequelle sind Kohlenhydrate.In Bezug auf die Beziehung zwischen Kohlenhydraten und dem Immunsystem ist jedoch zu beachten, dass es nicht so einfach ist. Kohlenhydrate stellen zwar Energie dar, die das Immunsystem benötigt, um zu funktionieren, aber Zuckerspitzen können sich auch nachteilig auf das Immunsystem auswirken.
Mit anderen Worten: Verwende schnelle Kohlenhydrate, um deine sportliche Leistung zu steigern, und nicht, um vor dem Fernseher zu faulenzen. Aber das hattest du sowieso nicht vor, oder?
Kohlenhydrate reduzieren Stress und liefern dem Immunsystem bei intensivem Training Energie.
Vitamin C
Während Kohlenhydrate das Immunsystem unterstützen, stärken Vitamine es.
Und von allen Vitaminen ist Vitamin C das wichtigste.
Vitamin C stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hat auch noch andere Vorteile.
- Es regt die Kollagenproduktion an.
- Es schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
- Es verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- Es fördert das Gewebewachstum und die Geweberegeneration.
- Es erhält die Knorpelgesundheit.
- Es erhöht die Eisenaufnahme.
Und wenn du nach der besten Vitamin-C-Quelle suchst, greife zu natürlichem Vitamin C mit Acerola und Hagebutte!
Stärke dein Immunsystem mit einer 100 % natürlichen Vitamin-C-Quelle.
Vitamin C ist für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich.
Vitamin D
Vitamin D ist ein weiteres sehr wichtiges Vitamin zur Stärkung des Immunsystems.
Zusätzlich zur Stärkung des Immunsystems sorgt Vitamin D für:
- den Erhalt der Knochengesundheit,
- eine verbesserte Muskelfunktion,
- eine Steigerung der kognitiven Fähigkeiten und
- eine Verbesserung der Stimmung.
Da die beste Vitamin-D-Quelle das Sonnenlicht ist, kommt es in den Wintermonaten sehr häufig zu Vitamin-D-Mangel, und ein großer Teil der Bevölkerung, darunter auch Sportler, leidet an Vitamin-D-Mangel.
Es ist nicht immer einfach, Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen. Deshalb ist es eine sehr gute Idee, Vitamin-D-Präparate zu verwenden, insbesondere im Winter.
Da Vitamin D fettlöslich ist, muss es zusammen mit einer Fettquelle eingenommen werden.
Vitamin D3+ mit Kokosnussöl enthält bereits ausreichend Fett für eine maximale Aufnahme und Wirkung.
Die Kombination von Vitamin D und Kokosöl sorgt für die höchste Absorption und die beste Wirkung.
Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ist besonders im Winter wichtig.
Zink
Vitamine sind für die Stärkung des Immunsystems von entscheidender Bedeutung, aber Mineralstoffe liefern den Antrieb.
Von allen Mineralstoffen ist Zink das wichtigste Element zur Stärkung des Immunsystems.
Aber das ist noch nicht alles. Zink stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern:
- schützt vor oxidativem Stress,
- kurbelt den Stoffwechsel an,
- erhält die Festigkeit der Knochen,
- verbessert die Sehkraft und
- unterstützt die kognitiven Funktionen.
Das einzige Problem bei Zink ist seine allgemein schlechte Absorptionsrate, die seine Wirksamkeit drastisch reduziert.
Zinc Chelate Bisglycinate 4Endurance Pro wurde entwickelt, um die höchste Absorptionsrate zu erzielen und die volle Wirkung dieses wichtigen Mineralstoffs zu entfalten.
Die effizienteste Quelle für dieses lebenswichtige Mineralstoff ist Zink Chelat Bisglycinat.
Zink ist das wichtigste Mineralstoff zur Stärkung des Immunsystems und hat noch weitere entscheidende Vorteile.
Immuno
Die Stärkung deines Immunsystems mit Nahrungsergänzungsmitteln ist schön und gut, aber was wäre, wenn du alles, was du brauchst, in einem einzigen Produkt bekommen könntest?
Hier kommt Immuno 4Endurance Pro ins Spiel.
Immuno wurde entwickelt, um das Immunsystem von Sportlern mit seiner speziell entwickelten Formel zu stärken. Immuno enthält alles, was du für ein starkes Immunsystem brauchst.
- Vitamin C
- Vitamin D
- Zinc Bisglycinate
- Schwarzer Holunderbeerextrakt
- Quercetin
- Spirulina
Dank Quercetin kann es sogar dazu beitragen, die VO2 max zu verbessern. Wenn dies jedoch dein Ziel ist, findest du hier unsere Top-Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der VO2 max.
Immuno wurde speziell für Sportler entwickelt.
Immuno enthält alles, was du brauchst, um dein Immunsystem zu stärken.
Loaded
Ein weiteres großartiges Produkt, das das Immunsystem stärkt und Stress reduziert, ist Loaded 4Endurance Pro, eine vollständige Multivitaminformel, die die sportliche Leistung voll unterstützt.
Das Produkt enthält hochwertige Vitamine, Mineralstoffe und Adaptogene. Diese Formel mit hoher Absorptionsrate stärkt das Immunsystem, unterstützt alle Körperfunktionen und hilft, durch Training verursachten Stress zu bewältigen.
- Vitamine: Vitamin B-Komplex, Vitamin A, C, D und E
- Mineralstoffe: Zink, Kalium, Mangan, Magnesium, Calcium, Selen, Chrom
- Adaptogene: Ashwagandha, Rhodiola, Schisandra, Ginseng
Loaded 4Endurance Pro ist eine wirkungsvolle Multivitaminformel für Sportler, die aufgrund der durch das Training verursachten Stress eine höhere Zufuhr an Mikronährstoffen benötigen.
Fazit
Ein starkes Immunsystem ist für die Erhaltung der Gesundheit und die Verbesserung der sportlichen Leistung von entscheidender Bedeutung.
Um ein starkes Immunsystem zu erhalten, sind eine gesunde und ausgewogene Ernährung, der richtige Umgang mit Stress und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unerlässlich.
Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems sind Kohlenhydrate, Vitamin C, Vitamin D und Zink.
Eine großartige Möglichkeit, das Immunsystem mit einem einzigen Produkt zu stärken, ist die Verwendung von Immuno, das speziell für Ausdauersportler entwickelt wurde.
Wenn du dein Immunsystem stärken und den durch Sport verursachten Stress reduzieren möchtest, solltest du dich für Loaded entscheiden, da es voller Vitamine, Mineralstoffe und Adaptogene von höchster Qualität und mit hoher Absorptionsrate ist.
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