Atemlos? Die 3 besten Adaptogene zur Steigerung der VO2 max

Für Ausdauersportler wie Radfahrer, Trailrunner und Marathonläufer ist die VO2 max nicht nur eine Zahl, sondern eine Auszeichnung, ein Maß für ihre Lungen- und Herzleistung. Die Fähigkeit des Körpers, die Muskeln während intensiver Belastung mit Sauerstoff zu versorgen.

Aber hier ist ein vertrautes Szenario: Du hast fleißig einen strukturierten Trainingsplan befolgt, und du hast gesehen, wie sich deine VO2 max verbessert hat. Doch je fitter du wirst, desto schwieriger wird es, diesen Wert zu steigern.

Hier kommen Adaptogene ins Spiel, die auf natürliche und wirksame Weise die Fähigkeit des Körpers unterstützen, mit Stress umzugehen, sich zu regenerieren und, ja, die VO2 max zu erhöhen.

Wie Adaptogene deine VO2 max steigern

Adaptogene sind Wunderwerke der Natur, die für ihre Fähigkeit, den Körper auszugleichen, wiederherzustellen und zu schützen, bekannt sind.

Diese kraftvollen Substanzen sind keine neue Entdeckung; sie sind seit Jahrtausenden ein integraler Bestandteil der menschlichen Gesundheit und Ausdauer und werden von einigen der widerstandsfähigsten Kulturen und Zivilisationen rund um die Welt genutzt.

Ein Beispiel dafür sind die Sherpas im Himalaya, die für ihre außergewöhnliche Ausdauer in großen Höhen bekannt sind. Für sie spielen Adaptogene eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung ihrer Kraft und Ausdauer in der anspruchsvollen Bergwelt.

Auch im Bereich der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin werden Adaptogene seit Tausenden von Jahren verehrt. Mit ihrem tiefen Verständnis für natürliche Heilmittel haben sich diese Kulturen auf Adaptogene verlassen, um das Gleichgewicht und die Ausdauer von Körper und Geist zu erhalten.

Adaptogene verbessern die Reaktion des Körpers auf physischen Stress und erhöhen den Sauerstofffluss, und genau darin liegt ihre wahre Stärke, wenn es darum geht, die VO2 max zu steigern.

Und doch gibt es einige Missverständnisse über Adaptogene. Wenn du wissen möchtest, wie du zwischen Mythos und Wahrheit in Bezug auf Adaptogene navigieren kannst, findest du hier die richtigen Fakten!

Adaptogene steigern die VO2 max, indem sie die Stressreaktion des Körpers verbessern und den Sauerstofffluss erhöhen.

Die besten Adaptogene zur Steigerung der VO2 max

Es gibt viele verschiedene adaptogene Pflanzen, Kräuter und Pilze, die alle ihre eigenen Vorteile bieten. Aber wir wissen, warum du hier bist – es geht um die Steigerung der VO2 max.

Adaptogene wie Ashwagandha, Cordyceps und Rhodiola bieten eine Vielzahl von Vorteilen für Sportler, wie z. B. verbesserte Regeneration, geringere Müdigkeit und verbesserte geistige Klarheit, aber vor allem sind sie alle effizient bei der Steigerung der VO2 max-Werte.

Schauen wir uns diese 3 leistungsstarken Adaptogene genauer an.

Ashwagandha

Steigert die aerobe Kapazität: Ashwagandha ist dafür bekannt, dass sie die VO2 max erhöht und damit die Lungenfunktion und die Sauerstoffverwertung bei intensiven Trainingseinheiten verbessert.
Reduziert Stress und Ängste: Für Sportler, die unter hohem Druck stehen, wie z. B. bei Wettkämpfen oder intensiven Trainingseinheiten, ist Ashwagandha unerlässlich, da sie hilft, Ruhe und Konzentration zu bewahren.
Verbessert die Muskelkraft und die Regeneration: Unverzichtbar für aufeinanderfolgende Trainingstage.

Cordyceps

Verbessert die zelluläre Energieproduktion: Erhöht die ATP-Werte und gibt dir den zusätzlichen Treibstoff für lange Ausdauerleistungen.
Verbessert die Sauerstoffverwertung: Wirkt sich direkt darauf aus, wie effizient dein Körper den Sauerstoff nutzt, was für die Erhöhung der VO2 max entscheidend ist.
Stärkt die Immunfunktion: Hält dich gesund und in bester Trainingskondition.

Rhodiola rosea

Steigert die Energie und verringert die Müdigkeit: Hilft dir, härter und länger zu trainieren.
Verbessert die Gehirnfunktion: Sorgt dafür, dass du bei intensivem Training und Wettkämpfen aufmerksam und konzentriert bleibst.
Passt sich an Stress an: Hilft deinem Körper, mit physischem und umweltbedingtem Stress umzugehen.

Jetzt fragst du dich vielleicht – muss ich all diese Adaptogene einnehmen, um meine VO2 max zu steigern?

Tja, ja und nein. Jedes dieser leistungsstarken Adaptogene kann die VO2 max auf natürliche Weise erhöhen und eine Vielzahl anderer Vorteile bieten. Aber Adaptogene sind Teamplayer. Sie funktionieren besser, wenn sie ihre Kräfte vereinen.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du verschiedene Adaptogene kombinieren kannst, sieh dir unsere Anleitung an.

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• Verbessere den Sauerstofffluss (leichteres Atmen),
• erhöhe die ATP-Energieeffizienz (steigere die Ausdauer),
• reduziere Stress und Muskelübersäuerung (schnellere Regeneration).

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Fazit

Für einen Ausdauersportler ist eine hohe VO2 max kein Luxus, sondern ein Muss.

Natürlich kann man seine VO2 max nur mit einem strukturierten Trainingsplan wirklich steigern. Aber wenn du einmal auf das unvermeidliche Plateau stößt, können Nahrungsergänzungsmittel dir helfen, darüber hinauszugehen.

Adaptogene wie Ashwagandha, Cordyceps und Rhodiola rosea bieten mehrere wichtige Vorteile für Ausdauersportler. Darüber hinaus wirken Adaptogene sogar noch besser, wenn sie zusammen verwendet werden.

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