Triathlon: Was ist das und warum solltest du daran teilnehmen?

Triathlon wird sowohl bei Freizeit- als auch bei Profisportlern immer beliebter. Da er Schwimmen, Radfahren und Laufen in einer Sportart vereint, überrascht es nicht, dass er von vielen als König der Ausdauersportarten angesehen wird.

Aber was ist ein Triathlon überhaupt und warum solltest du daran teilnehmen?

In diesem Blog erfährst du mehr über Triathlon, die verschiedenen Arten von Triathlon und warum wir es allen Ausdauersportlern empfehlen.

Was ist ein Triathlon?

Ein Triathlon lässt sich als eine Sportart definieren, die drei Ausdauerdisziplinen und bis zu fünf Ereignisse kombiniert, wobei neben den drei Grunddisziplinen auch zwei Wechsel oder Übergänge vom Schwimmen zum Radfahren und vom Radfahren zum Laufen berücksichtigt werden.

Das bedeutet, dass Triathlon nicht nur die Summe der Fähigkeiten eines Athleten in drei separaten Sportarten ist, sondern wesentlich komplexer ist, da er die Fähigkeit erfordert, diese Übergänge zu bewältigen und sich auf die physischen und technischen Anforderungen des gesamten Wettkampfs vorzubereiten.

Triathlon ist eine Sportart, die man sein ganzes Leben lang ausüben kann. Da er mehrere Disziplinen vereint, kann man seinen Körper voll entwickeln, was sowohl in jungen Jahren als auch im späteren Leben von großer Bedeutung ist.

Dank der Vielseitigkeit des Triathlons kann man verschiedene Trainingsarten in den Alltag einbauen und so einen dynamischen Lebensstil entwickeln.

Triathleten tragen einen speziellen Anzug, der sowohl zum Schwimmen als auch zum Radfahren und Laufen geeignet ist.

Arten von Triathlon

Die häufigste Form des Triathlons ist eine Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen in dieser Reihenfolge, mit einem Wechsel zwischen den einzelnen Disziplinen.

Der erste Wechsel vom Schwimmen zum Radfahren wird als T1 (Englisch: Transition 1) und der zweite Wechsel vom Radfahren zum Laufen als T2 (Englisch: Transition 2) bezeichnet.

Ein Triathlon-Wettkampf kann auf viele Arten starten. Die Teilnehmer können als Gruppe starten, d. h. alle auf einmal, sie können in mehreren Wellen starten, je nach Alter oder gemeldeten Schwimmzeiten, oder sie können einzeln mit Abständen von einigen Sekunden starten, wie bei einem Zeitfahrrennen.

Es gibt mehrere verschiedene Ableitungen des Triathlons. Die Formate der Wettkämpfe, die unter der Schirmherrschaft des Europäischen (ETU) und des Welttriathlonverbands (WT) stattfinden, die auch die Europameisterschaften (EP) und die Weltmeisterschaften (WC) organisieren, sind:

• Aquathlon: Schwimmen – Laufen – Schwimmen; oder Schwimmen – Laufen
• Duathlon: Laufen – Radfahren – Laufen
• Cross-Triathlon: Schwimmen – Radfahren (MTB) – Laufen (Trailrunning)
• Cross-Duathlon: Laufen (Trailrunning) – Radfahren (MTB) – Laufen (Trailrunning)
• Wintertriathlon: Laufen (meist auf Schnee und unbefestigten Wegen) – Radfahren (MTB) - Skilanglauf
• Indoor-Triathlon: Schwimmen – Radfahren – Laufen (Velodrom mit einem vorgefertigten Becken in der Mitte)
• Mixed-Staffel-Triathlon: Jedes Mitglied eines Teams aus zwei Männern und zwei Frauen muss einen relativ kurzen Triathlon absolvieren und den Staffelstab an das nächste Teammitglied weitergeben

Mixed-Staffel-Triathlon

Ein Wettkampfformat mit vierköpfigen Teams, bestehend aus zwei Männern und zwei Frauen. Jedes Teammitglied muss die gesamte Super-Sprint-Distanz des Triathlons absolvieren, bevor es den Staffelstab an das nächste Teammitglied weitergibt:

• 250 m Schwimmen,
• 6–10 km Radfahren,
• 1,5–2,5 km Laufen.

Zuerst starten die Männer, geben den Staffelstab an die Frauen weiter, dann sind wieder die Männer an der Reihe und zuletzt die Frauen, die dann ins Ziel laufen und den Wettkampf beenden.

Der gemischte Staffellauf dauert zwischen 60 und 90 Minuten.

Dieses Format hat den Trend im Triathlon verändert, da der Sport schneller und intensiver geworden ist, was ihn für die Übertragung spannender macht.

Länge des Triathlons

Neben den verschiedenen Wettkampfformaten werden Triathlonwettkämpfe im Wesentlichen nach der Distanz unterschieden, die ein Einzelner im Wettkampf zurücklegt. Sie werden grob unterteilt in:

• Kurzdistanz,
• Mitteldistanz,
• Langdistanz.

Bei den meisten Triathlon-Wettkämpfen entfallen 15–20 % auf das Schwimmen, etwa 50 % auf das Radfahren und etwa 30 % auf das Laufen.

Bei Wettkämpfen, bei denen Windschattenfahren erlaubt ist (kurze Triathlons), heißt es, dass man den Wettkampf auf der Schwimmstrecke "verlieren" kann, aber nicht gewinnen. Diese Beobachtung zeigt, dass alle drei Disziplinen im Triathlon sehr wichtig sind und dass es sehr wichtig ist, seine Stärken und Schwächen zu kennen, denn im Triathlon können einem bestimmte Schwächen viel mehr schaden als Stärken nützen.

Kurzdistanz-Triathlon

Zum Kurzdistanz-Triathlon gehören alle Distanzen bis zur Standarddistanz, die bei den Olympischen Spielen verwendet wird.

Die Distanzen des Kurzdistanz-Triathlons:

• 1500 m Schwimmen,
• 40 km Radfahren,
• 10 km Laufen.

Mittel- und Langdistanz-Triathlon

Die bei der Freizeitsportlern wohl beliebtesten Distanzen sind die Mittel- und Langdistanz-Triathlons, bei denen sich der Durchschnittsbürger der Herausforderung eines Wettkampfs stellt, der zwischen 5 und 15 Stunden dauert.

Beide Distanzen werden im Rahmen von Europa- und Weltmeisterschaften ausgetragen.

Die Distanzen des Mitteldistanz-Triathlons:

• 1900 m Schwimmen,
• 90 km Radfahren,
• 21 km Laufen.

Die Distanzen des Langdistanz-Triathlons:

• 3800 m Schwimmen,
• 180 km Radfahren,
• 42,2 km Laufen.

Triathlon-Wettkämpfe

Die Wettkämpfe werden sowohl von der Europäischen Triathlon Union (ETU) als auch vom Welttriathlonverband (WT) organisiert. Die meisten Triathlon-Wettkämpfe weltweit werden jedoch von der World Triathlon Corporation (WTC) organisiert, zu der auch der Ironman und der Ironman 70.3 gehören, die beiden Wettkämpfe, die der breiten Sportbevölkerung wahrscheinlich am bekanntesten sind.

Alle Wettkämpfe, ob ETU, WT oder WTC, sind sowohl für Profi- als auch für Freizeittriathleten geeignet.

Professionelle Triathleten werden als Elite bezeichnet, während Freizeittriathleten als Age Group oder Age Group-ers bezeichnet werden.

Wie in anderen Sportarten auch, sinkt die Altersgrenze rapide. Während früher die besten Triathleten zwischen 25 und 35 Jahre alt waren, liegt die Altersgrenze heute bei 20 Jahren, in Ausnahmefällen sogar darunter.

Dieser Trend ermöglicht es den Triathleten, häufiger an Wettkämpfen teilzunehmen und im Durchschnitt mehr Veranstaltungen in ihrem Wettkampfprogramm zu haben.

Finishing over winning ist das Motto des Wettkampf-Triathlons, das die Essenz dieses wunderbaren Sports unterstreicht, nämlich dass das Erreichen der Ziellinie wichtiger ist als der Sieg.

Triathlon bei den Olympischen Spielen

Triathlon wurde bei den Olympischen Spielen im Jahr 2000 im Opernhaus in Sydney, Australien, eingeführt.

Bei den Olympischen Spielen in Tokio, Japan, im Jahr 2020 (2021) wurde auch die gemischte Staffel der Nationalmannschaften hinzugefügt.

Und nicht zu vergessen ist der Para-Triathlon, der seit 2016 in Rio de Janeiro, Brasilien, Teil der Olympischen Spiele ist. Diese Wettbewerbe werden von der WT und der ETU organisiert. Es ist eine erstaunliche Geschichte, die Triathlon aus einer ganz anderen Perspektive zeigt und die Sport- und Lebensgeschichten schreibt, die wir im Triathlon erleben können.

Fazit

Triathlon ist eine Ausdauersportart, die Schwimmen, Radfahren und Laufen kombiniert.

Er wird in verschiedene Distanzen (kurz, mittel, lang) und verschiedene Disziplinen wie Aquathlon, Duathlon, Wintertriathlon und Mixed-Staffel-Triathlon unterteilt.

Es gibt viele verschiedene Arten von Wettkämpfen, aber der Sport wird immer noch von dem Motto "Finishing over winning", geprägt, das die Zusammenarbeit gegenüber dem Konkurrenzkampf fördert.

Seit 2000 ist Triathlon auch Teil der Olympischen Spiele.

Da Triathlon ein Mehrkampfsport ist, trainiert die Sportart den ganzen Körper. Er kann in allen Lebensabschnitten ausgeübt werden und ist daher für alle Ausdauersportler zu empfehlen.