Erhöht Absolute die VO2 max? Dr. Georg Abel hat es getestet

Absolute ist unser Premium VO2-Max-Booster auf Basis von hochwertigen Adaptogenen und Beta-Alanin. Viele unserer Athleten verwenden es regelmäßig, um ihr Training zu unterstützen und ihre VO2 max zu steigern.

Da so viele Athleten seine Wirkung loben, beschloss Dr. Georg Abel, Absolute zu testen.

Wer ist Dr. Georg Abel?

Dr. Georg AbeI ist Ernährungswissenschaftler, Triathlet und Trainer. Er ist Anfang 40, ist vollzeit berufstätig und ist seit mehreren Jahren Ausdauersportler.

Er trainiert ca. 10–15 Stunden pro Woche, was bedeutet, dass er jede Triathlon-Disziplin 3–4-Mal pro Woche ausführt. Ergänzt wird das Training noch mit 2–3 Athletikeinheiten.

Seine Größe liegt bei 175 cm und sein Durchschnittsgewicht im Testzeitraum betrug 68,5 kg. Nach einem sehr starken Infekt Ende März/Anfang April 2024 befindet er sich nun wieder im Training.

Dr. Georg Abels Erfahrung mit Absolute

Absolute ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine Mischung aus den Adaptogenen Ashwagandha, Cordyceps und Rhodiola rosea enthält. Außerdem enthält es Beta-Alanin, eine ATPro-Matrix, Senactiv® (patentierter Wirkstoff zur Steigerung der Ausdauer und Erholung) und Chrom.

Für den Test nahm Dr. Georg Abel über einen Zeitraum von 21 Tagen täglich 4 Kapseln Absolute ein.

Im Folgenden wird seine persönliche Erfahrung mit Absolute wiedergegeben, die er selbst erläutert.

Training

Im Training befand ich mich zum Zeitpunkt der Aufnahme in der „Ökonomisierungsphase“, d.h. ich habe relativ viel wettkampfspezifische und längere (Grundlagen-) Einheiten trainiert und kein spezifisches VO2max-Training mit hochintensiven Einheiten absolviert, dennoch wird diese natürlich auch durch Grundlagentraining immer mit trainiert.

Da ich keinen Zugang zu einer Leistungsdiagnostik hatte, habe ich für mich die VO2max nur mittels der Apple Watch Ultra 2 und über Garmin (Edge 830 bzw. Connect) beim Rad „ermittelt“, natürlich unter dem Bewusstsein, dass dies nicht einem wissenschaftlichen Standard entspricht und daher mit „Vorsicht“ zu genießen ist – dennoch aber möglicherweise Hinweise liefern kann.

Eindruck und Handhabung

Da ich täglich trainiert habe, habe ich die täglich empfohlene Menge von vier Kapseln von Absolute immer im Zeitraum von 30–45 Minuten vor dem Training mit etwas Wasser aufgenommen. Das war easy und ging „entspannt“ runter.

Training und Wohlbefinden

Beim Großteil meiner Einheiten, egal, ob beim Schwimmen, Radfahren oder Laufen hatte ich stets das Gefühl sehr tief und „frisch“ einatmen zu können, was ein sehr angenehmes und gutes Gefühl war und mir „gefühlt“ das Training erleichtert hat. Meine Trainingsvorgaben und Leistungsbereiche konnte ich in dem Zeitraum immer erreichen und es hat sich gut angefühlt.

Manchmal hatte ich zu Beginn der Trainingseinheiten ein leichtes Kribbeln an den Lippen und im Kopf gespürt, was auf das Beta-Alanin zurückzuführen ist, nicht weiter dramatisch, nur im ersten Moment etwas fremd. Beta-Alanin, insbesondere für kurze, knackige Sprints durchaus hilfreich ohne im laktaziden Bereich zu arbeiten, da Beta-Alanin dazu dient, Carnosin, einen intrazellulären Puffer zu bilden.

Soweit der akute Effekt – also alles wunderbar. 

Schlafqualität und Stressresistenz

Lange habe ich mich nicht so ausgeglichen, ausgeruht und motiviert im Training gefühlt, was sicher einerseits auf die Trainingsstruktur und sonstige Stressfaktoren wie die tägliche Arbeit zurückzuführen ist, sicher aber auch auf einen Beitrag der Adaptogene Rhodiola und Ashwaghanda zurückzuführen ist.

Lange habe ich auch nicht mehr so gut und erholsam durchgeschlafen, selbst, wenn die Schlafdauer von im Mittel knapp 7 Stunden sicher verbesserungsfähig ist.

Körperliche Anpassungen und Wohlbefinden

Während der Einnahmezeit von 21 Tagen ist mein Puls bei den Grundlageneinheiten deutlich gefallen.

 Bin ich zu Beginn den Großteil, z.B. bei einer Laufpace von 5min./km bei 135–140 gelaufen, hat sich dieser in der Zeit auf eher 130 eingependelt.

 In Kombination mit meinem subjektiven Gefühl, dass das Training greift und die Trainingsreize vom Körper verarbeitet werden können, hatte ich nach langer Zeit wieder richtig Spass und eine Leistungsentwicklung war für mich deutlich spürbar.

Und Garmin?

Die Entwicklung der VO2max nach Garmin (Rad) ist deutlich erkennbar, immer unter dem Vorwand, dass dies natürlich kein gemessener Wert, sondern durch meinen Radcomputer, basierend auf Puls- und Wattwerten und durch Algorithmen, ermittelter Wert ist.

Von einer VO2 max von 69 ging es auf 73 und auch meine Laufuhr konnte einen Anstieg von 62,4 auf 64,5 verzeichnen. Auch, wenn hier eine Leistungsdiagnostik „vorher“ und „hinterher“ die Methode der Wahl wäre, liest es sich für das Auge gut und bestätigt mein Körpergefühl.

Das Fazit von Dr. Georg Abel zu Absolute

Ich habe mich lange nicht mehr so motiviert und erholt, leistungsfähig und fit im Training gefühlt, konnte alle Einheiten nach dem Plan umsetzen, hatte Spass dabei und konnte sehen wie sich meine Leistung entwickelt.

 Das gute Gefühl des freien Atmen und der Ausgeglichenheit geht sicher neben der richtigen Trainingsstruktur und Trainingsload auch mit Wirkungen der Adaptogene bzw. Absolute einher – in jedem Fall werde ich nun weiterhin, insbesondere in intensiven Trainingsphasen auf die Adaptogene zurückgreifen.

Ich kann Absolute aufgrund meiner eigenen positiven Erfahrungen definitiv einmal empfehlen auszuprobieren, vor allem für diejenigen, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden sowie die Regeneration und den Schlaf auf natürliche Weise unterstützen möchten.